Cách giữ ấm cơ thể mùa đông luôn là mối quan tâm hàng đầu của mọi gia đình khi gió lạnh tràn về. Không chỉ đơn thuần là mặc nhiều áo ấm, việc bảo vệ đúng các vị trí trọng yếu trên cơ thể mới thực sự là chìa khóa để phòng ngừa cảm lạnh, đau nhức xương khớp và đột quỵ. Theo các chuyên gia sức khỏe, chỉ cần tập trung chăm sóc kỹ 3 vùng đặc biệt sau đây, bạn sẽ có một mùa đông khỏe mạnh và an lành.
Tại sao phải chú trọng cách giữ ấm cơ thể mùa đông?
Mùa đông đến kéo theo nhiệt độ giảm sâu, khiến hệ miễn dịch suy yếu và các mạch máu co lại. Nếu không biết cách giữ ấm cơ thể mùa đông khoa học, khí lạnh (hàn tà) rất dễ xâm nhập vào cơ thể, gây ra hàng loạt vấn đề như đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay, thậm chí là các biến chứng tim mạch nguy hiểm ở người cao tuổi.
Video từ kênh Sức Khỏe Tâm Phúc đã chỉ ra 3 “cửa ngõ” mà khí lạnh dễ tấn công nhất. Việc giữ ấm 3 vùng này không chỉ giúp cơ thể ấm áp tức thì mà còn kích hoạt khả năng tự bảo vệ của hệ miễn dịch.
1. Giữ ấm vùng Cổ Gáy: “Lá chắn” đầu tiên của cơ thể
Vùng cổ gáy là nơi tập trung nhiều dây thần kinh và mạch máu quan trọng đưa máu lên não. Đây cũng là vùng da hở thường xuyên tiếp xúc với không khí lạnh.
Hậu quả khi cổ gáy bị lạnh
Khi vùng này bị nhiễm lạnh, bạn sẽ dễ gặp tình trạng đau cứng cổ, mỏi gáy, dẫn đến đau đầu, chóng mặt và tê bì xuống cánh tay.
3 phương pháp làm ấm cổ gáy hiệu quả
Để áp dụng cách giữ ấm cơ thể mùa đông cho vùng cổ, bạn có thể thực hiện:
- Dùng dầu nóng: Xoa một chút dầu nóng vào lòng bàn tay rồi massage nhẹ nhàng lên vùng cổ vai gáy. Hơi ấm từ dầu sẽ giúp giãn mạch và thư giãn cơ.
- Sấy ấm: Sử dụng máy sấy tóc ở chế độ ấm, sấy nhẹ vào vùng gáy. Lưu ý: Tránh sấy trực tiếp vào lỗ tai để không gây ù tai hoặc đau đầu.
- Hơ ngải cứu: Đây là cách hiệu quả nhất. Ngải cứu không chỉ tạo nhiệt mà còn có tinh dầu dược lý giúp thông kinh lạc. Lưu ý: Người bị cao huyết áp không nên hơ quá nóng hoặc quá lâu ở vùng này.
Tham khảo thêm:Tác dụng chữa bệnh của cây ngải cứu
2. Bảo vệ vùng Lưng: Trụ cột của sức khỏe
Lưng là nơi chứa cột sống và hệ thống dây thần kinh dày đặc chi phối toàn bộ hoạt động của cơ thể. Cách giữ ấm cơ thể mùa đông không thể bỏ qua vùng lưng, đặc biệt là thắt lưng (nơi có huyệt Thận Du).
Cách giữ ấm vùng lưng đơn giản
- Massage dầu nóng: Tương tự như vùng cổ, việc xoa dầu nóng dọc sống lưng giúp kích thích tuần hoàn máu.
- Sấy ấm cột sống: Dùng máy sấy di chuyển dọc theo cột sống lưng, sấy từ bên trái sang bên phải.
- Hơ ngải cứu:
- Với người bình thường: Có thể hơ từ dưới lên trên dọc cột sống.
- Với người cao huyết áp: Tuyệt đối lưu ý chỉ hơ xuôi từ trên cổ xuống dưới thắt lưng, không hơ ngược lên để tránh làm tăng huyết áp đột ngột.
3. Giữ ấm Bàn Chân: “Trái tim thứ hai” của cơ thể
Bàn chân nằm xa tim nhất, lại thường xuyên tiếp xúc với mặt đất lạnh nên rất dễ bị nhiễm hàn. Y học cổ truyền coi bàn chân là “trái tim thứ hai” vì chứa nhiều huyệt đạo phản chiếu lục phủ ngũ tạng.
Bí quyết giữ ấm đôi chân
Một trong những cách giữ ấm cơ thể mùa đông quan trọng nhất là không bao giờ để chân lạnh:
- Xoa dầu nóng: Tập trung xoa vào lòng bàn chân (huyệt Dũng Tuyền).
- Sấy nóng: Vì da chân dày hơn da cổ và lưng, bạn có thể sấy lâu hơn một chút để nhiệt thấm sâu vào trong.
- Hơ ngải cứu: Hơ ấm lòng bàn chân giúp ngủ ngon và bổ thận khí.
Sau khi làm ấm, hãy nhớ mang tất (vớ) ngay lập tức. Hạn chế để chân tiếp xúc với nước lạnh quá lâu.
Những lưu ý quan trọng khác
Bên cạnh việc sưởi ấm 3 vùng trên, để tối ưu hóa cách giữ ấm cơ thể mùa đông, bạn cần kết hợp:
- Ăn uống đủ chất, ưu tiên thực phẩm có tính nóng như gừng, tỏi, tiêu.
- Uống đủ nước ấm.
- Vận động nhẹ nhàng trong nhà để sinh nhiệt tự nhiên.
Mùa đông dù lạnh đến đâu, chỉ cần bạn biết chăm sóc đúng cách cho 3 vùng “hiểm yếu” này, sức khỏe của bạn và gia đình sẽ luôn được bảo vệ vững chắc. Hãy áp dụng ngay hôm nay nhé!
